|
Два дня сдавали семьей нормативы ГТО. Мы с мужем идем на Золото. Остались лыжи. После нагрузки чуть подзатекли мышцы, вес колеблется в пределах килограмма.
Объемы изменились: ОТ - 71 (ура!), ОБ - 100 (может от бега наросли мышцы?) Ляшки свои не замеряла.
|
1560 kcal
|
Yağ: 63,39g | Prot: 63,79g | Karb: 177,66g.
Kahvaltı: Кукурузная Каша на Молоке, Семена Льна, Свежий Ряд Сыр Пошехонский, Сливочное Масло, Магнит Банан, Реж Хлеб Хлеб Крестьянский 1 Сорта, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Хлебный Дом Хлеб Бородинский Новый, Помидоры, Суп с Фрикадельками, Верес Икра Грибная. Akşam Yemeği: Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Хлебный Дом Хлеб Бородинский Новый, Слобода Майонез, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Печеные Овощи. Aperatifler/Diğer: Коровка из Кореновки Пломбир Ванильный, Ашан Имбирь в Сахаре, Песочное Печенье. devamı için...
|
|
3957 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 35 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Kuzey Yürüyüşü - 1 saat, Uyku - 7 saat ve 50 dakika, Temizlik - 2 saat ve 30 dakika, Cross Trainer - 15 dakika, Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, İş - 6 saat, Merdiven Çıkma - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
|