|
lm 2215 em 1530 17h15min 00min sw00 00kt
KF 23,97% Kg 20,97
KM 36,8% Kg 32,2
FFMI 20,0
Vis 10
T 100
H 97 Q 1,031
|
1796 kcal
|
Yağ: 51,91g | Prot: 98,66g | Karb: 234,93g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Pflaumenmus, Himbeeren, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Lidl Heidelbeeren, Chiquita Banane, Harry Balance Toast (38g), Kölln Haferkleie Flocken, SchapfenMühle Weizenkeime. Öğle Yemeği: Pellkartoffeln, Edeka Leipziger Allerlei, Milfina Butter, Ja! Reines Rapsöl, Jeden Tag Paniertes Hähnchen-Brustfilet. Akşam Yemeği: Top Mare Räucherlachs, Harry Sonnenkern, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Rispentomaten, Zwiebeln. Aperatifler/Diğer: Harzer Harzer Käse, Kohlrabi, Aldi Trauben Kernlos, Mandarine, Mandeln, Gut & Günstig Walnusskerne, Braeburn Äpfeln, Möhren. devamı için...
|
|
2333 kcal
|
Egzersiz:
Crosser - 10 dakika, KraftzuHause - 1 saat ve 1 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 49 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|