01 Nisan 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2890 kcal
|
Yağ: 85,98g | Prot: 233,97g | Karb: 213,48g.
Kahvaltı: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Sliced Ham (Extra Lean), Hard Roll, Grapes. Akşam Yemeği: Olive Oil, Sweet Potato, Roasted Almonds, Broccoli, Spinach Salad, Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Draught, Chicken Wing, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. devamı için...
|
|
2818 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 7 dakika, Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 1 saat ve 12 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 7 saat ve 41 dakika, Uyku - 13 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|