|
午餐： 先喝一杯火龙果香蕉榨汁，然后去上一节腰腹训练，跑步机有氧半小时 一会练完回去3点吃饭，炒鸡腿肉（配菜青椒、洋葱、土豆），去食堂要了根扯面 晚餐： 今晚练背，椭圆仪有氧半小时，练完用牛奶冲个蛋白粉喝就行了
|
2194 kcal
|
Yağ: 56,92g | Prot: 129,62g | Karb: 294,47g.
Kahvaltı: 蛋黄, 古都华天 红枣豆浆, 煮熟的鸡蛋白, 虎皮蛋糕. Öğle Yemeği: 面条, 绿尖辣椒, 鸡腿（不吃皮）, 炒土豆, 清炒洋葱. Akşam Yemeği: 蒙牛 脱脂牛奶, Myprotein 乳清蛋白粉. Aperatifler/Diğer: 香蕉, 火龙果. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|