02 Nisan 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2171 kcal
|
Yağ: 68,90g | Prot: 189,12g | Karb: 207,83g.
Kahvaltı: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat), N.O.-Xplode. Öğle Yemeği: Apples, Greek Olives, Feta Cheese, Chicken Breast Roll (Oven Roasted), Hard Roll, Grapes. Akşam Yemeği: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Baked or Broiled Salmon, Roasted Almonds, Olive Oil, Sweet Potato, Spinach Salad. Aperatifler/Diğer: Nonfat Frozen Yogurt, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. devamı için...
|
|
2212 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|