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Gewicht 1 Woche gehalten. Hab aber auch nicht viel anders als zur Abnahmezeit gegessen🤔
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55 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1447 kcal
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Yağ: 34,83g | Prot: 80,05g | Karb: 219,81g.
Kahvaltı: Chia-Samen, Gut & Gerne Soja Granulat, Kaffee, Aldi Bio Flohsamen, Sojamilch, Zirkulin Flohsamenschalen, Ener Bio Haferkleie, Äpfel, Hanfsamen, Real Quality Sonnenblumenkerne Geschält, Milbona Quark Magerstufe. Akşam Yemeği: Aldi Fettarmer Joghurt Mild, Cocktailtomaten, Beste Ernte Rote Beete, Rote Zwiebeln, Rote Paprika, Eisbergsalat, Harzer Harzer Käse. Aperatifler/Diğer: Kürbissuppe, Aldi Sonnenblumenbrot, Ciabatta, Tangerinen (Mandarinen). devamı için...
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sabit kilo
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 Yorumlar
Genauso habe ich es auch gemacht, da ich Angst vor einer Zunahme habe🤔
20 Kas 19 üye tarafından: Prenzlauer1
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Hast du mal vom reverse dieting gehört? 😊
20 Kas 19 üye tarafından: Eiswagen
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Eine Woche ist nicht repräsentativ - gib dem mal ein bisschen mehr Zeit, bevor du ein Fazit ziehst.
20 Kas 19 üye tarafından: PoRosAn
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@ eiswagen - nein. Was ist das?
20 Kas 19 üye tarafından: summen
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@summen, siehst du 😄 @eiswagen, Summen und ich sind über 50, gegen die Natur kann man nicht ansteuern🙋♀️
20 Kas 19 üye tarafından: Tiemar
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https://www.fitnessmagnet.com/das-musst-du-ueber-reverse-dieting-wissen/
Hier ist erstmal ein Link wo das Prinzip erklärt wird.😊
Mir ist bewusst das im Alter der Verbrauch etwas niedriger wird aber ich denk nicht das dieser dem Abnehmverbrauch entspricht oder nur knapp darüber liegt. Vlt müsst ihr ein bisschen austesten wo tatsächlich die Erhaltungsmenge liegt ☺
Und austesten beutet nicht ein paar Tage... schließlich fährt der Stoffwechsel erst wieder hoch 😊
20 Kas 19 üye tarafından: Eiswagen
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Danke Eiswagen, wir SIND NICHT ALT 👍😜!!!! Bisher galt es als Allgemeinwissen, das der ETB bei ZIERLICHEN 50 plus jährigen (das sind Summen und ich) bei ca. 1300 bis 1400 kcal liegt, deshalb nimmt diese Altersstufe ja dann zu, man isst wie zuvor und benötigt weniger. Lese mir aber gerne alles durch, was du zu empfehlen hast 👍🙋♀️
20 Kas 19 üye tarafından: Tiemar
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Ich wünsche dir noch einen schönen Abend 🙋🍀
20 Kas 19 üye tarafından: keblu
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Liebe Eiswagen - vielen Dank für den interessanten Artikel 💝
20 Kas 19 üye tarafından: summen
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Ja sehr gerne 😄☺
@ Tiemar ich sagte im Alter und nicht ihr seid alt 😜 Aber Spaß bei Seite ich hoffe euch hilft das Konzept reverse dieting etwas ☺
21 Kas 19 üye tarafından: Eiswagen
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21 Kas 19 üye tarafından: Tiemar
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