21 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,7 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1682 kcal
|
Yağ: 54,81g | Prot: 87,06g | Karb: 203,04g.
Kahvaltı: Quaker 3 In 1 Rasa Cokelat. Öğle Yemeği: Rendang, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Barco Coconut Cooking Oil, SuperIndo Smoked Beef, ABC Saus Sambal, San Remo Wholemeal Spaghetti, Tomat Merah, Daging Sapi Giling. Aperatifler/Diğer: Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Melon, Frisian Flag Milky Cokelat, Siomay. devamı için...
|
|
1787 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, HIIT - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
|
|