22 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2997 kcal
|
Yağ: 125,50g | Prot: 127,76g | Karb: 281,96g.
Kahvaltı: Barilla Pan di Stelle , Caffè (Espresso), Vivo Meglio Pane Bauletto Integrale, Zuegg Marmellata Zero Zuccheri, Tisana (diverso da Camomilla, Infuso). Öğle Yemeği: Caffè Espresso, Kraft Sottilette senza Lattosio , Ketchup, Marmellate e Conserve, Cipolle Mature Cotte, Panino da Hamburger o Hot Dog, Carne Macinata di Manzo (75% Magro 25% di Grassi). Akşam Yemeği: Smarties Smarties , Torta al Cioccolato (con Glassa di Cioccolato), Polenta Fritta, Prosciutto Crudo, Sformato di Patate, Dal Salumiere Speck e Scamorza Affumicata, Barilla Gramigna, Il Granaio Ravioli Allo Speck, Vino Bianco da Tavola, Vino Rosso da Tavola. Aperatifler/Diğer: Torta Salata, Barrette proteiche. devamı için...
|
|
2821 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Oturma - 4 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Spor Salonu - 50 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|