22 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2998 kcal
|
Yağ: 96,36g | Prot: 110,34g | Karb: 422,70g.
Kahvaltı: Alesto Orzechy Włoskie , Sante Nasiona Chia , Jogurt Naturalny, Sante Jagody Goji, Sante Płatki Owsiane, Miód, Banan, Grejpfrut. Öğle Yemeği: Primo Gusto Makaron Spaghetti, Sos Spaghetti Mój. Akşam Yemeği: Pomidor Malinowy, Biedronka Bułka Kajzerka, Ogórek (Obrany), Bluedino Ser Carski, Lovilio Mozzarella, Ogórek Kwaszony, Pikok Filet z Piersi Indyka . Aperatifler/Diğer: Fin Carre Czekolada Mleczna z Całymi Orzechami, Banan, Kawa z Mlekiem i Cukrem. devamı için...
|
|
3152 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 1 saat ve 1 dakika, Siłownia - 1 saat ve 55 dakika, Spor - 29 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|