03 Nisan 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2540 kcal
|
Yağ: 77,39g | Prot: 224,66g | Karb: 215,71g.
Kahvaltı: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Hard Roll, Grapes, Chicken Breast Roll (Oven Roasted). Akşam Yemeği: Broiled or Baked Breaded or Floured Pork Steak or Cutlet (Lean and Fat Eaten), Asparagus, Broccoli, Sweet Potato. Aperatifler/Diğer: Frozen Vanilla Greek Fat Free Yogurt, Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. devamı için...
|
|
2587 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 7 dakika, Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 1 saat ve 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|