22 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2144 kcal
|
Yağ: 60,99g | Prot: 177,69g | Karb: 226,38g.
Kahvaltı: Биомакс Био-Йогурт Классический 3,2%, Варенье, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Gerber Рагу из Индейки с Рисом. Öğle Yemeği: Фасолевый Суп, Индейка Тушеная. Akşam Yemeği: Капуста, Свеклы, Лук, Морковь, Куриная Грудка Вареная, Креветки (Вареные или на Пару), ВкусВилл Креветки Аргентинские без Головы, Маслины, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Aperatifler/Diğer: Блинчики, Семейка Озби Печенье с Изюмом, АМА Пирожное Эклер, ВкусВилл Мороженое Банановое Протеиновое. devamı için...
|
|
1791 kcal
|
Egzersiz:
Жим гантелей вверх - 10 dakika, Squat - 10 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat, Koşu - 10/kph - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Marina_Angel Kilo Geçmişi
|