24 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1395 kcal
|
Yağ: 62,44g | Prot: 138,69g | Karb: 71,02g.
Kahvaltı: Ev Yapımı Yoğurt, Armut, Yörsan Beyaz Peynir, Yeşil Çay, Haşlanmış Yumurta, Ceviz. Akşam Yemeği: Altınkılıç Kefir, Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Haşlanmış Tavuk Göğsü. devamı için...
|
|
2620 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 10 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|