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lm 2230 em 1630 18h0min 60min sw00 00kt
KF 24,2% Kg 21,03
KM 36,0% Kg 31,28
FFMI 19,8
Vis 10
T 100
H 97 Q 1,042
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2157 kcal
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Yağ: 61,07g | Prot: 122,29g | Karb: 281,05g.
Kahvaltı: SchapfenMühle Weizenkeime, Kölln Haferkleie Flocken, Harry Balance Toast (38g), Chiquita Banane, Lidl Heidelbeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Mühlhäuser Erdbeermarmelade. Öğle Yemeği: Lidl Rindergulasch, Riesa Spirelli. Akşam Yemeği: Bonduelle Frischer Rucola, Aldi Feldsalat, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Top Mare Räucherlachs, Knoblauch, Zwiebeln, Harry Sonnenkern, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Rispentomaten, Ingwer. Aperatifler/Diğer: Gutes Land Joghurt Mild 3,5% Fett, Chiquita Banane, Kohlrabi, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Harzer Harzer Käse, Aldi Trauben Kernlos, Mandarine, Möhren, Mandeln, Äpfel, Seeberger Walnusskerne, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. devamı için...
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