mamihou Günlüğü, 26 Kas 19

现阶段高蛋白低碳水
每天摄入1200-1400左右
体脂称体重下降，各项指标也下降
蛋白质也显示不足
徒步6公里
今天状态不好
适应一段时间慢慢调整

---

1348 kcal

Yağ: 51,62g | Prot: 126,50g | Karb: 98,40g.   Kahvaltı: 思朗饼干 无添糖消化饼干, 蓝雪 巴沙鱼柳, 桃子, 韭菜炒豆芽, 煮玉米. Öğle Yemeği: 饺子, 炒豆芽, 鸡胸肉（不吃皮）. Akşam Yemeği: 饺子, 炒生菜, 草鱼. devamı için...

1477 kcal

Egzersiz: Süpermarket Alışveriş - 2 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...