Екатерина Пышка Günlüğü, 27 Kas 19

Немного отекаю в силу цикла. Наконец, начался сезон лыж. Решила от бега не отказываться, просто переместила по времени на 5 утра. Пока полет нормальный. Зато на лыжах теперь намного легче, не задыхаюсь: все -таки бег очень тренирует дыхательную и кровеносную системы. 9 декабря сдаем последний норматив ГТО - лыжи. Готовимся. Все остальные нормативы сданы на Золото.

---

2388 kcal

Yağ: 124,56g | Prot: 92,74g | Karb: 226,90g.   Kahvaltı: Магнит Банан, Абрико Топинг Шоколадный, Першинский Сметана 15%, Диета Елены Малышевой Запеканка Морковная с Творогом, Атяшево Колбаса Премиум, Стародворские Колбасы Сервелат Кремлевский, Курганский Хлебокомбинат Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника Бездрожжевой, Кофе с Молоком, Лента Сыр Голландский 45%. Öğle Yemeği: Овощи Гриль, Шашлык из Свинины, Альпен Гольд Молочный Шоколад с Соленым Арахисом и Крекером, Перекресток Булочка Ржаная, Перекресток Сельдь под Шубой. Akşam Yemeği: Чеснок, Курганский Хлебокомбинат Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника Бездрожжевой, Сметана 15%, Борщ с Курицей. Aperatifler/Diğer: Кефир 2,5%, Сметана 15%, Творожная Запеканка, 365 Дней Подушечки с Молочной Начинкой, Окей Банан, Ашан Слойка с Вишней, Лента Графские Развалины. devamı için...

3895 kcal

Egzersiz: Kitap Okuma - 1 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 20 dakika, Kayak (Karda) - 30 dakika, Kuzey Yürüyüşü - 1 saat, Koşu - 10/kph - 25 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 35 dakika, Süpermarket Alışveriş - 35 dakika, Cross Trainer - 15 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Ev İşi - 50 dakika, İş - 6 saat, Merdiven Çıkma - 30 dakika. devamı için...