|
Повешу в дневник, чтоб не забыть и пострянно не лазить в заметках телефона)))
Мой план питания:
1450к
Б 100 гр
Ж 60 гр
У 127гр
Тренировки 3р в неделю в тренажерном зале под присмотром инструктора)
|
1431 kcal
|
Yağ: 42,07g | Prot: 96,36g | Karb: 121,07g.
Kahvaltı: Кофе (из Молотых Зерен), Белый Город Молоко 2,5%, Бургер Кинг Сахар, Яйцо, Лента Копчено-Вареная Говядина. Öğle Yemeği: Шаурма с Курицей. Akşam Yemeği: Яйцо, 5 Морей Тунец Натуральный Филе, Вино Красное Сухое. Aperatifler/Diğer: Банан. devamı için...
|
|