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lm 2230 em 1700 18h30min 37min sw00 48kt
KF 24,08% Kg 20,78
KM 35,9% Kg 30,98
FFMI 19,7
Vis 10
T 100
H 96,5 Q 1,036
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2164 kcal
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Yağ: 78,81g | Prot: 123,19g | Karb: 236,40g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Pflaumenmus, SchapfenMühle Weizenkeime, Kölln Haferkleie Flocken, Lidl Heidelbeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Chiquita Banane, Harry Balance Toast (38g), Himbeeren. Öğle Yemeği: Gut & Günstig Brokkoli, Escal King Prawns, Frosta Paella mit Meeresfrüchten, Bofrost Paprikastreifen, Netto Natives Olivenöl Extra, Palmin Kokosfett, Zwiebeln, Grüne Erbsen (Gefroren), Bofrost Italienische Gemüsepfanne, Netto Hähnchenbrustfilet. Akşam Yemeği: Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g). Aperatifler/Diğer: Harzer Harzer Käse, Möhren, Mandeln, Äpfel, Seeberger Walnusskerne, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Mandarine. devamı için...
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2361 kcal
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Egzersiz:
KraftzuHause - 1 saat ve 48 dakika, rad - 37 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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