占山为王女士 Günlüğü, 05 Ara 19

占山为王女士 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

今天的蛋白终于达标了，碳水也最低
早餐：红枣豆浆、鸡蛋2个
午餐：烤鸡腿肉3个
晚餐：南瓜、烤鸡腿肉3个

中午：阴瑜伽、有氧爬坡
晚上：背、有氧爬坡

Diyet Takvimini Görüntüle, 05 Aralık 2019:

1288 kcal

Yağ: 43,14g | Prot: 168,42g | Karb: 50,35g. Kahvaltı: 煮鸡蛋, 古都华天红枣豆浆. Öğle Yemeği: 鸡腿（不吃皮）. Akşam Yemeği: 草莓, 鸡腿（不吃皮）, 蒸南瓜. devamı için...

3 Destekçi Destek

Yorumlar

烤鸡腿肉有做法吗

04 Ara 19 üye tarafından: yashuiji

就买的现成腌料。鸡腿去皮，横刀或者竖刀切开，腌渍一夜。第二天烤的时候200度，再抹点蜂蜜上去，烤15分钟后翻面再抹点蜂蜜，再烤10分钟就OK了

04 Ara 19 üye tarafından: 占山为王女士

碳水很低的话肌肉不会掉得很快吗

07 Ara 19 üye tarafından: ShineOnCrazyDiamond

我肌肉本来在女生里面就是偏高，掉一点无所谓啦！我主要是减脂，所以要控制碳水

07 Ara 19 üye tarafından: 占山为王女士


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

占山为王女士 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

占山为王女士 Günlüğü, 05 Ara 19

Yorum Gönder

占山为王女士 Kilo Geçmişi