|
Ga keliatan sih bedanya. Lbh ke bangga aj sih k diri sendri, bisa konsisten sejauh ini
|
1102 kcal
|
Yağ: 28,36g | Prot: 70,04g | Karb: 142,30g.
Kahvaltı: Mie Ayam. Öğle Yemeği: ABC Saus Sambal , Nasi Putih, Telur Goreng, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Udang Kukus atau Rebus. Akşam Yemeği: Sawi Dimasak (dari Segar), Bakso Ikan, Lemonilo Mie Instan Kuah Alami Rasa Ayam Bawang. Aperatifler/Diğer: Semangka, Kerupuk Beras, My Roti Roti Isi Srikaya, Semangka, Tahu Goreng, Bakso Ayam. devamı için...
|
|
2052 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 4 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Kelihatan lhoo! Tetep semangat yaah! 💕
05 Ara 19 üye tarafından: Caramelade
|
Mknnya apa aja kk. Aku 76 kilo dan mau Turun kan 26 susah bngt
05 Ara 19 üye tarafından: ritanoviana0
|
05 Ara 19 üye tarafından: V_89Yuna
|
@Rita makannya sesuai kebutuhan. Hitung tdee & bmr. Aq cutting 400-500kal dr tdee. Soalnya kegiatan ga bnyak, cma IRT. Makan nasi jg msh, tpi porsinya paling banyak 100g/hr. Olahraga minimal 10mnit sehari, itu jg drumah aj liat YouTube.
Semangatt, pasti bisa asal konsisten 😊😊
05 Ara 19 üye tarafından: V_89Yuna
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|