lm 2230 em 1330 15h00min 00min sw00 00kt KF 23,58% Kg 20,47 KM 36,6% Kg 31,77 FFMI 19,9 Vis 9 T 100 H 96 Q 1,042
|
2059 kcal
|
Yağ: 80,17g | Prot: 121,34g | Karb: 218,13g.
Kahvaltı: SchapfenMühle Weizenkeime, Kölln Haferkleie Flocken, Lidl Heidelbeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Chiquita Banane, Harry Balance Toast (38g), Himbeeren, Mühlhäuser Erdbeermarmelade. Öğle Yemeği: Dönerfleisch, Nudeln (Gekocht), Rotkohlsalat, K-Classic Sonnenblumenöl, Italienisches Salatdressing. Akşam Yemeği: Sauerkraut, Makrele Geräuchert, Edeka Rucola, Zwiebeln, Ingwer, Aldi Feldsalat, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Zitronensaft, Tomaten, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g). Aperatifler/Diğer: Banane, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Himbeeren, Ja! Magerquark, Heidelbeeren, Harzer Harzer Käse, Seeberger Cashewkerne, Mandarine, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Seeberger Walnusskerne, Äpfel, Mandeln, Möhren. devamı için...
|
|
2501 kcal
|
Egzersiz:
rad - 45 dakika, KraftzuHause - 1 saat ve 16 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|