占山为王女士 Günlüğü, 06 Ara 19

早餐：红枣豆浆
午餐：南瓜、鸡腿肉、圣女果
晚餐：南瓜、蛋白粉、牛奶
今天的鸡腿肉是用奥尔良腌料，懒得烤，直接用不粘锅煎的，早饭的鸡蛋也忘记拿了，只能靠喝水解决了
中午练核心、腰腹、有氧爬坡
晚上练肩、胸、拳击、有氧爬坡

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1439 kcal

Yağ: 28,47g | Prot: 188,65g | Karb: 108,25g.   Kahvaltı: 橙子, 圣女果, 古都华天 红枣豆浆. Öğle Yemeği: 鸡腿（不吃皮）, 蒸南瓜. Akşam Yemeği: Myprotein 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶, 肌肉博士 鸡胸肉, 圣女果, 蒸南瓜. devamı için...