Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
占山为王女士
Günlük
07 Ara 19
占山为王女士 Günlüğü, 07 Ara 19
占山为王女士 Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
今天的心情真的是超级的不爽!😡😡😡
约的2点上课,让我等到晚上7点半才上的课,要不是中午吃了个甜筒,晚上都该倒了,练的时候一直头晕眼前发黑,拉伸也拖到9点才上。明天开始不上课了,我自己练,什么时候我心情好了再继续上课!
ps:刚我教练给我点的外卖,只吃了半个三明治,其余的吃不下
Diyet Takvimini Görüntüle
, 07 Aralık 2019:
1301 kcal
Yağ: 37,39g | Prot: 103,13g | Karb: 118,83g.
Kahvaltı:
面包, 君乐宝 纯享抹茶味酸奶.
Öğle Yemeği:
周黑鸭 卤鸭腿, 肯德基 甜筒.
Akşam Yemeği:
煮熟的鸡蛋白.
devamı için...
3 Destekçi
Destek
Yorumlar
你會不會太併命了啦? 減肥是一輩子的事喔. 你既然願意做運動, 就不必在飲食上那麼嚴格吧?
08 Ara 19 üye tarafından:
javayung
我要先把自己减脂到130斤,然后再增肌,体脂率必须要下20%才算是正常吧
08 Ara 19 üye tarafından:
占山为王女士
減脂當然沒問題啦,是我們共同的目標。但我看你的飲食卡路里好飄忽不定,也有些日子低至800-1400,因減少卡路里而減少的體重會很容易反彈的,一直和身體拉鋸也很辛苦。如果你願意把達標時間拖長一點,飲食穩定在每日所需熱量,重點放在運動上,那應該減得比較舒服,只要更慢而已。我每天都吃2000卡,也沒有挨餓,只要我跑長跑的,昨天跑了個半馬,燒了1800卡。當體能上升到能連續跑很久,那一周跑三次就有4-5000卡,靠飲食一周減4-5000卡超辛苦的。
08 Ara 19 üye tarafından:
javayung
Ps: 我推薦一本好書,「肥胖大解密」。由一個為糖尿病患者醫療的醫生寫的,內容很不錯的。google book50元有售,建議你可以看看,我看完了,獲益匪淺。
08 Ara 19 üye tarafından:
javayung
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
占山为王女士 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle