adoraq Günlüğü, 08 Ara 19

Крутышка 😍😍😍 

У вас вес 69? 

Какая красотка. А как происходит сушка?  

и зачем ей сушка?🤷 такая красотка 

Как сушитесь? 

хороша!! только не пересушись, а! 

Очень красивая фигура! Виден труд, в пример мне!)))  

Сколько стоит? 

На сколько ккал питаетесь? 

Мне тренер расписывает кбжу в зависимости от дня тренировок. Просто разные соотношения, а калорийность 1500-1550, но это не дольше трёх недель, чтобы после нг больше получить компенсации. В дни ног больше углеводов, в дни кардио и верха акцент на жиры. Белок всегда остаётся 2гр на 1кг веса.  

Да, сейчас вес 69. Нету цели сбросить именно вес, сколько подправить форму.  

Всем спасибо 🤗 

А после 3 недель подъем калорий идёт?  

Да, конечно. Было бы очень глупо считать, что человек может на постоянке полноценно жить на 1500ккал 🙄 Это просто для разгона.  

А поднимаете тоже по 50 кал в неделю как многие тут?  

Нееее, я как то не парюсь на этот счёт. Новая программа - сразу же поднимаю до нужной калорийности.  

Все понятно. Ну, фигура у вас огонь. Круто 

Спасибочки 😊 

фигура просто💣💣💣💣 

Adoraq я удавилась когда прочла что у вас вес 69, по фотке максимум 58 дала бы,вы супер 👌🌷