|
lm 2245 em 1330 15h15min 00min sw00 00kt
KF 23,21% Kg 19,92
KM 36,8% Kg 31,57
FFMI 19,8
Vis 9
T 98,5
H 96,5 Q 1,021
|
1626 kcal
|
Yağ: 55,11g | Prot: 105,41g | Karb: 175,29g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g). Öğle Yemeği: Pellkartoffeln, Kühne Rotkohl das Original, Hühnerfleisch (Gebraten, Geröstet, Gekocht). Akşam Yemeği: Makrele Geräuchert, Harry Sonnenkern, Knoblauch, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Tomaten, Zitronensaft, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Aldi Feldsalat, Ingwer, Zwiebeln, Edeka Rucola, Sauerkraut. Aperatifler/Diğer: Seeberger Cashewkerne, Harzer Harzer Käse, Möhren, Mandeln, Äpfel, Seeberger Walnusskerne, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Mandarine. devamı için...
|
|
2301 kcal
|
Egzersiz:
Hometrainer - 10 dakika, KraftzuHause - 1 saat ve 19 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 31 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|