|
Сегодня сдаю последний норматив ГТО - лыжи. А лыжни толком и нет, снега нет, за окном ноль градусов. Удачи мне. Очень надеюсь пробежать хорошо. Все остальные нормативы - на золото, надо не подвести саму себя. Постараться.
|
2052 kcal
|
Yağ: 115,63g | Prot: 89,54g | Karb: 162,94g.
Kahvaltı: Сыр Голландский, Омский Бекон Свинина Классическая, Яичница, Майонез, Реж Хлеб Хлеб Чусовской, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Сыр Голландский, Омский Бекон Свинина Классическая, Каждый День Салат из Морской Капусты Крабовый, Запеченный Картофель, Тюменский Хлебокомбинат Хлеб Суоми Цельнозерновой, Приготовленная Морковь, Приготовленная Тыква, Свекла Вареная, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Akşam Yemeği: Чай с Молоком, Фонд Торт Сметанный. Aperatifler/Diğer: Сухари, Кефир 2,5%, Ярче Батончик с Жареным Арахисом и Мягкой Карамелью, Покрытый Глазурью, Чак-Чак. devamı için...
|
|
3807 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Cross Trainer - 15 dakika, Merdiven Çıkma - 30 dakika, İş - 6 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 10 dakika, Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 50 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 10 dakika, Kayak (Karda) - 40 dakika, Kuzey Yürüyüşü - 1 saat. devamı için...
|
|