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오늘 운동량
스쿼트 1,100개
트레드밀에서 언덕경사 15로 30분 5.4속도로 걷기
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1437 kcal
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Yağ: 26,34g | Prot: 113,89g | Karb: 194,97g.
Öğle Yemeği: 아메리카노, 종근당건강 락토핏 생유산균19, 계란장조림, 이마트 황태채, 현미밥, 밥, 귀리, 검은 콩, 삶은 계란흰자, 김치, 물미역. Akşam Yemeği: 사과, 종근당건강 락토핏 생유산균19, 계란장조림, 현미밥, 밥, 귀리, 검은 콩, 삶은 계란흰자, 이마트 황태채, 물미역. Aperatifler/Diğer: 귤, 삶은 계란흰자, 사과. devamı için...
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2680 kcal
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Egzersiz:
Koşu Bandı - 42 dakika, Squat - 58 dakika, Gerilme (Yoga) - 8 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 12 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
15?????? 가 가능한가열
저는 4 로 하는디 속도는 6으로 ㅠㅠ
11 Ara 19 üye tarafından: 유아란
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경사 12도 겨우 하는데 15의 고수!! 저는 12이상 하면 뒤로 넘어갈까봐 무서워서 시도 못하겠어요 😓
11 Ara 19 üye tarafından: jinajina0202
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네 가능해요 저도 처음에는 경사도 8부터해서 조금씩 올리니까 가능해지더라구요 대신에 한시간은 못하고 30분만해요
11 Ara 19 üye tarafından: absoluteop
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12 Ara 19 üye tarafından: 메리87
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100개씩 11셋트 셋트간 쉬는시간은 1분정도 이렇게 해요 스쿼트 1개당 약 3.2초 걸리니까 스쿼트만 총 1시간정도 하네요
그런데 살은 잘 안빠지네요 실제 2018년도 9월 몸우게 86키로에서 시작해서 68키로까지 뺏다가 다시 76키로까지 살이 올라와 올 9월부터 다시 시작했는데 예전보다 살이 잘 빠지지는 않네요
12 Ara 19 üye tarafından: absoluteop
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와 스쿼트 1100개라니 대단하십니다. 오늘 맨손 스쿼트 100개하고 열개 더하려다 포기했는데 그정도 할날이 오려나~
12 Ara 19 üye tarafından: 싹쓸이
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