|
lm 0000 em 1400 14h00min 00min sw00 00kt
KF 24,28 Kg 21,88
KM 36,00% Kg 32,44
FFMI 20,5
Vis 11
T 102
H 97 Q 1,052
|
2269 kcal
|
Yağ: 88,97g | Prot: 162,27g | Karb: 206,62g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Chiquita Banane, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Lidl Heidelbeeren, Kölln Haferkleie Flocken. Öğle Yemeği: Weizenbrötchen, Hähnchenschenkel (ohne Haut gegessen), Metzger Schweinefleisch, Mett. Akşam Yemeği: Sauerkraut, Aldi Feldsalat, Makrele Geräuchert, Harry Sonnenkern, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Tomaten, Zitronensaft, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Ingwer, Zwiebeln, Edeka Rucola. Aperatifler/Diğer: Harzer Harzer Käse, Banane, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Magerquark, Heidelbeeren, Mandarine, Seeberger Cashewkerne, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Seeberger Walnusskerne, Äpfel, Mandeln, Möhren. devamı için...
|
|
2459 kcal
|
Egzersiz:
rad - 31 dakika, KraftzuHause - 42 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|