14 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2077 kcal
|
Yağ: 81,35g | Prot: 135,12g | Karb: 177,19g.
Kahvaltı: Caffè Espresso, Cioccolata Calda, Sapori Delizie Toscane Mandorla e Canditi, Pasticceria del Centro Canestrelli, Myprotein Burro di Arachidi Crunchy, Vivo Meglio Pane Bauletto Integrale, Fage Total 0%. Öğle Yemeği: Caffè, Nocino, Prosciutto Crudo, Ponti Aceto di Vino Rosso, Sale Marino, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde, Besciamella, Ragù, Maccheroni. Akşam Yemeği: Riso alla Cantonese, Salsa di Soia, Salmone al Forno o alla Griglia, Sale Marino, Olio Extra Vergine di Oliva, Cipolle, Carote, Gamberi Cotti, Fagioli di Soia Cotti (senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Birra. Aperatifler/Diğer: Pavesi Cracker Salati. devamı için...
|
|
2541 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Alışveriş - 30 dakika, Temizlik - 1 saat, Ayakta Durmak - 4 saat, Oturma - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|