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lm 0000 em 1430 14h30min 00min sw00 00kt
KF 24,23 Kg 21,80
KM 36,4 Kg 32,76
FFMI 20,5
Vis 11
T 102
H 97 Q 1,042
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4385 kcal
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Yağ: 182,33g | Prot: 160,38g | Karb: 537,61g.
Kahvaltı: Harry Balance Toast (38g), Chiquita Banane, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Lidl Heidelbeeren, Kölln Haferkleie Flocken, SchapfenMühle Weizenkeime, Mühlhäuser Erdbeermarmelade. Öğle Yemeği: Rapsöl, Bofrost Zanderfilet, pellkartoffeln, knorr knoblauch sauce, brokkoli. Akşam Yemeği: Knoblauch, Zwiebeln, Dönerteller. Aperatifler/Diğer: Aldi Stollen, Butter-Mandel, Harry Balance Toast (38g), Erdbeermarmelade, Weihnachtsplätzchen, Seeberger Cashewkerne, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Seeberger Walnusskerne, Äpfel, Mandeln, Möhren, Harzer Harzer Käse. devamı için...
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