|
semoga konsisten.. Aamiin..
|
59,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 11,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1505 kcal
|
Yağ: 58,94g | Prot: 86,79g | Karb: 169,85g.
Kahvaltı: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Öğle Yemeği: Mie Sedaap Tasty Bakmi Ayam Geprek Matah. Akşam Yemeği: Cabbage Salad or Coleslaw with Dressing. Aperatifler/Diğer: Longans , Indomart Tempe Mendoan. devamı için...
|
|
1647 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, plank - 16 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|