|
lm 0000 em 1845 18h45min 00min sw00 00kt
KF 24,39 Kg 22,03
KM 36,6 Kg 33,05
FFMI 20,5
Vis 11
T 102
H 97 Q 1,042
|
1995 kcal
|
Yağ: 71,43g | Prot: 120,92g | Karb: 216,02g.
Kahvaltı: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade, SchapfenMühle Weizenkeime, Kölln Haferkleie Flocken, Lidl Heidelbeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Chiquita Banane. Öğle Yemeği: Knoblauch, Kaufland Rapsöl, Milfina Butter, Edeka Mischgemüse, Pellkartoffeln, REWE Beste Wahl Hähnchen Schnitzel. Akşam Yemeği: Leinöl, Designer Whey Protein - Vanilla, Magerquark, heidel, Banana. Aperatifler/Diğer: Harzer Harzer Käse, Möhren, Mandeln, Äpfel, Seeberger Walnusskerne, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Seeberger Cashewkerne. devamı için...
|
|
2472 kcal
|
Egzersiz:
rad - 15 dakika, KraftzuHause - 1 saat ve 11 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|