revandhy suzan Günlüğü, 20 Ara 19

kebutuhan kalori harian (TDEE) adalah kebutuhan kalori untuk proses metabolisme tubuh dan aktifitas harian ( sesuai tingkat keaktifan seseorang). BMR adalah kebutuhan kalori minimal seseorang untuk melaksanakan proses metabolisme sehari2 (denyut jantung, aktifitas otak, gerak usus, dll). kalau kita sedang cutting (menurunkan lemak tubuh) maka kita makan diatas BMR dan dibawah TDEE. kalau kita pengen cepat hilang lemaknya maka TDEE (aktifitas) yg kita naikkan, bukan kalori yg diturunkan di bawah BMR.. 

maaf mas/mbak @gotropil mau ikut nanya.. bmr aq 1800 tdee aku 1965..aku olga 5x dlm smnggu.. nah aku mestinya konsumsi harian nya dikisaran brapa yaa msh bingung 

@Wima: kalau olahraga 5x seminggu bukannya masuk moderate aktif ya Kak. Harusnya TDEE lebih dari itu sih. Tapi prinsip kalau mau cutting, intake kalori harus di atas BMR. Jadi kalau BMR kakak di 1800, maka intake kalori 1900 sudah cukup.. 

@gotropil Iyaa mas barusan aku cek lg tdee aku benr 1.965 😄 wahh udah 3 mnggu ini aku makan cuman di 1500an krn takut naik bb nya trnyata itu salah ya.. Mksh ya mas penjelasannha