15 Nisan 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2071 kcal
|
Yağ: 43,31g | Prot: 80,08g | Karb: 292,62g.
Kahvaltı: Jam Mini's, Light Fresh, Magere Yoghurt, Smul Kwark Vanille, Volkoren Brood. Öğle Yemeği: Light Mueslireep Zomerfruit, Grapefruit (Roze en Rood), Kippensoep, Fruit Smoothie (met Vruchtensap en Zuivelproducten), Kipfilet Tuinkruiden, Volkoren Brood, Druiven, Roggebrood (Caloriearme), Halfvolle Fritessaus, Komkommer (met Schil), Romaatjes, Paksoi, Gemengde Sla. Akşam Yemeği: Rode Tafelwijn, Pruim, Five Spice Kruidige Woksaus, Woksaus met Oestersaus en Knoflook, Bereide Gemengde Groenten (Mais, Lima Bonen, Erwten en Wortelen), Scampi, Wiener Schnitzel, Pesto, Geitenkaas (Zacht), Penne. devamı için...
|
|
3450 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 12 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Oturma - 9 saat ve 57 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 33 dakika, Uyku - 8 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 2 saat ve 48 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|