21 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 21,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1801 kcal
|
Yağ: 83,68g | Prot: 106,10g | Karb: 162,22g.
Kahvaltı: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Сыр Стародубский Сыр Российский 50%, Форель. Öğle Yemeği: Corny Big Blueberry, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Galbani Моцарелла. Akşam Yemeği: Champion Чернослив без Косточек, Форель, Сельдерей, Ашан Мандарин, Картофель Отварной. Aperatifler/Diğer: Сырники♥️, Сарафаново Кефир 2,5%. devamı için...
|
|
2214 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
glushenkovat Kilo Geçmişi
|