21 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
154,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 89,2 kg.
Geriye kalan: 54,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1770 kcal
|
Yağ: 78,76g | Prot: 54,25g | Karb: 207,56g.
Kahvaltı: AH Filet Americain Naturel, ERU Goudkuipje Naturel Smeerkaas, AH Roompate, AH Rijstwafels Zeezout, Red Bull Sugarfree. Öğle Yemeği: Haribo Krakelingen. Akşam Yemeği: Mora Smulrol, Calvé Licht en Romig, Mora Viandel, Keulen Zuurvlees, Frieten van de Frituur . devamı için...
|
|
5343 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 3 saat, Oturma - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Taşıt Sürüş - 7 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Uyku - 4 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|