|
lm 2300 em 1800 19h00min 45min sw00 52kt
KF 23,98 Kg 20,72
KM 36,2 Kg 31,28
FFMI 19,7
Vis 10
T 99
H 96,5 Q 1,026
|
1891 kcal
|
Yağ: 48,98g | Prot: 90,81g | Karb: 276,01g.
Kahvaltı: Chiquita Banane, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), SchapfenMühle Weizenkeime, Kölln Haferkleie Flocken, Lidl Heidelbeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken. Öğle Yemeği: Barilla Pesto Rosso, Gebirgsjäger Jagdwurst, Barilla Nudeln Gekocht, Barilla Nudeln Gekocht, Rindergulasch. Aperatifler/Diğer: Seeberger Walnusskerne, Äpfel, Mandeln, Möhren, Mandarine, Harzer Harzer Käse. devamı için...
|
|
2508 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 52 dakika, rad - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|