|
إلا كيتو يقول يومه ماشى ازاى
وشوية نصايح يا ريت
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1097 kcal
|
Yağ: 76,20g | Prot: 45,51g | Karb: 51,40g.
Kahvaltı: الخيار (مع القشرة), الزيتون الأخضر, بيضة مسلوقة, زيت جوز الهند, ماء جوز الهند, الزبدة (المملحة), جوز الهند, بذور الكتان, سمسم بذور. Öğle Yemeği: بيضة, فخذ الدجاج (دبوس), سلطه بلدى سلطه بلدى, محشي محشي كرنب, بتنجان محشي بتنجان محشي. Akşam Yemeği: فراخ قوانص فراخ , الزبدة (المملحة). Aperatifler/Diğer: جهينه كريمة خفق, موزة, اليوسفي, البرتقال. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
بصحى ١٢ الظهر ببدأ ببوليت بروف
كلاسيك بمعلقة زبدة
وبعد كدا الغدا على الساعه ٣
بروتين وخضار صلب وخضار ورقي ودهون .. ولو جعت تاني بالليل باخد وجبه كمان نفس المكونات
وبس 😁
22 Ara 19 üye tarafından: BASSMA_RAYAN
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|