|
Фотка «до» не поместилась... Было 106 кг, на левой-минимальный вес 82, на правой уже через 3 месяца силовых и легкого профицита калорий 88 кг. Такой вот итог года (точнее 10 месяцев работы над собой).
|
2672 kcal
|
Yağ: 69,85g | Prot: 264,75g | Karb: 226,45g.
Kahvaltı: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Простоквашино Творог 5%, Dorset Cereals Мюсли Многозерновые Клюква, Вишня и Миндаль. Öğle Yemeği: Barilla Макароны Отварные, Куриная Грудка на Гриле. Akşam Yemeği: Muscle Tech Phase8, Простоквашино Молоко 2,5%, Помидоры, California Gold Nutrition Казеин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Вкусные Консервы Кальмар Натуральный, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Огурец (без Кожуры). Aperatifler/Diğer: Вкуснотеево Молоко 3,8%, California Gold Nutrition BCAA, BSN True-Mass, Now Foods Ultra Omega 3-D, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. devamı için...
|
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|