28 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 24 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1282 kcal
|
Yağ: 40,69g | Prot: 40,71g | Karb: 180,84g.
Kahvaltı: Kembang Kol, Sayur Lumpia, Sayur Lumpia, Sayur Lumpia, Sayur Lumpia, Buah Pir. Öğle Yemeği: Donat Dilapisi Gula, Nasi Kuning. Akşam Yemeği: Tugu Jogja Bakpia Kukus, Sayur Lumpia, Telur Rebus, Kembang Kol, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar). Aperatifler/Diğer: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). devamı için...
|
|
2758 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|