jesski0207 Günlüğü, 30 Ara 19

Подведу и я итоги года, правда без фото) В далеком 2016 я весила 79 кг. Методом проб и ошибок снизила вес до 60 кг за 2 года и начала гонять вес туда-сюда. Знаю, если бы не мои переедания раз в месяц-два, то результат был бы лучше) В феврале вес был 60, сейчас 52,5-53 , но стабильно. Качество тела стало лучше. Биоимпеданс показал, что у меня недостаток жира. Какие планы на 2020 год? Нет, уже не сбросить вес, а улучшить тело. Самый сложный и трудоемкий процесс. Похудеть,Как оказалось, гораздо легче) Вперед, к новым целям!Даешь отпор КП и РПП. С наступающим! Будьте счастливы!

---

1694 kcal

Yağ: 59,84g | Prot: 141,96g | Karb: 140,10g.   Kahvaltı: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук, Караваево Молоко 1,5%, Данон Творог Мягкий 0%, Coffee Like Флет Уайт. Öğle Yemeği: Мясновъ Стейк из Филе Грудки Индейки, Макфа Спагетти Отварные, Олейна Подсолнечное Масло, Свекла Вареная, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L). Akşam Yemeği: Славянка Конфета Маленькое Чудо, Лукоморье Йогурт Греческий Натуральный 7%, FITKIT Protein Cookie Медовый Крем - Honey Cream, Чай. Aperatifler/Diğer: Кленовый Сироп, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Bombbar Протеиновое Печенье Лимон, Coffee Like Капучино на Обезжиренном Молоке (300мл). devamı için...

2537 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 40 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Zumba - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...