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lm 0000 em 1430 14h30min 60min sw00 00kt
KF 24,83 Kg 22,07
KM 36,1 Kg 32,09
FFMI 20,1
Vis 10
T 101
H 97 Q 1,041
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4677 kcal
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Yağ: 181,97g | Prot: 179,14g | Karb: 500,99g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Pflaumenmus, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, SchapfenMühle Haferkleie, SchapfenMühle Weizenkeime, Harry Balance Toast (38g), Chiquita Banane. Öğle Yemeği: Aldi Pazifik Wildlachsfilet, Knorr Knoblauch Jalapeño Sauce, Brokkoli (Gehackt, Tiefgefroren), Palmin Kokosfett, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Zweigelt, Aldi Lachsschinken, Gurke (Geschält), Ingwer, Rote Paprika, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Sauerkraut, Weizenbrötchen, Metzger Schweinefleisch, Mett, Heringssalat. Aperatifler/Diğer: Ferrero Rocher, Grünländer Mild & Nussig, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Seeberger Cashewkerne, Äpfel, Möhren, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Harzer Harzer Käse, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Aldi Trauben Kernlos. devamı için...
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2543 kcal
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Egzersiz:
KraftzuHause - 1 saat ve 8 dakika, rad - 28 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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