Lisseth_c22 Günlüğü, 05 Oca 20

A mi me tratan con auriculoterapia y así ni cuenta te darás 🙃  

ejercicio :) 

yo tomo café o te para terminar de saciarme  

Café, distraerte o tomar agua... en ocasiones el cuerpo manda señales de hambre pero realmente es que necesita agua. 

A mi me funciona Tomar Algo mientras hago otra actividad, por ejemplo, tomar té o café mientras leo un libro, te recomiendo mucho el Té verde, ayuda bastante con la ansiedad 

si quiero algo dulce cafe o te endulzado con stevia liquida, cero calorias añadidas y me quita la ansiedad. Si solo quiero seguir comiendo me levanto de la mesa, tomo un break de 20min y tomo agua o me distraigo viendo un video. Usualmente despues de ese tiempo ya se me paso la ansiedad de seguir comiendo. 

con un chicle sin azúcar engañas a la mente, solo es cuando la ansiedad por comer ya es bastante, es un disfraz, pero no debes hacerlo seguido 

tomar agua... normalmente en mi caso las ganas de comer me dan por deshidratación 

El té funciona muy bien 

Cuando tengo ansiedad de algo dulce me como uno o dos de los merengues don’t worry y me ayuda muchísimo. 

normalmente el hambre (y no ansiedad como lo dicen) se da por una mala elección de alimentos en la dieta que no cumplen para lograr esa saciedad, en tu caso el macronutriente mas saciante esta bajo(proteína) y en general la elección de alimentos no cumple con este propósito y es normal que tengas hambre 

yo comiendo grasa, porque a pesar de que dicen que engorda, que es cierto, controlada, te permite durar tiempo sin sentir hambre. 

yo utilizo la avena como un apoyo grande, al igual que frutas. y complemento con CBD oil 😊 

Yo como 5 veces al día .. en promedio cada 3 horas , desayuno, almuerzo, cena y 2 colaciones .. cada una regulada y supervisada 

Cacao puro 100 con leche de almendra  

Café, te, algún chocolate chico.  

Es normal si te quitaron los carbohidratos, tu cuerpo se esta desintoxicando,consume frutas como uvas, frutos rojos o jugo de vegetales entre tus colaciones y tu dieta tiene que ser alta en fuentes de proteína para que no pases hambre... Si tienes mas dudas, inbox  

antidepresivos y ejercicio. 

tomar agua caliente cuando tengo hambre y no quiero comer demás 

el ayuno intermitente, hace ya casi dos años que lo practico y ahora ya no tengo ansiedad por comer y mi estomago ya me dice cuando debo para de comer, peeeero, muchas veces no le hago caso, jeje. El ayuno no es solo dejar de comer o saltarse comidas, es un protocolo de alimentación con muchos beneficios para la salud, sin embargo, no es para todos, saludos