|
Dzisiaj: rozgrzewka 5 min, przysiady z 5kgx2x30, brzuszki 3x20, nogi przód i tył 3x15x15kg, ręce 2x20x5 kg na jedną rękę. Obym dała radę w systematyczności siła.
|
60,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1549 kcal
|
Yağ: 90,73g | Prot: 83,16g | Karb: 105,06g.
Kahvaltı: Majonez, Jajko na Twardo, Almette Serek Śmietankowy, Kawa, Woda z Cytryną, Chleb Żytni, Czerwona Papryka, Sierpc Ser Królewski, Ogórek Kiszony, Turek Camembert Aksamitny. Öğle Yemeği: Biedronka Warzywa na Patelnię po Grecku, Surówka z Kapusty Pekińskiej, Kotlet Mielony Smażony. Akşam Yemeği: Pomidory, Olej Lniany, Galbani Mozzarella. Aperatifler/Diğer: Migdały, Cynamon, Gruszki, Tolonis Jogurt 0%. devamı için...
|
|
2019 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Spor Salonu - 10 dakika, Squat - 2 dakika, Oturma - 5 saat ve 25 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|