08 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 21 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1805 kcal
|
Yağ: 95,01g | Prot: 110,17g | Karb: 138,52g.
Kahvaltı: Сырники♥️, Каша дружба ❤, Магнит Мандарин. Öğle Yemeği: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Краснокочанная Капуста, Куриное Филе. Akşam Yemeği: Сыр Стародубский Сыр Адыгейский Копченый, Свекла Вареная, Грецкие Орехи, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Aperatifler/Diğer: Здоровая Ферма Мясо Варено-Копченое, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Овсяно-Пшеничные, Сарафаново Кефир 3,2%. devamı için...
|
|
2607 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
glushenkovat Kilo Geçmişi
|