Здравствуйте! Меня зовут Елена . С сегодняшнего дня я в ваших рядах. Совсем себя запустила и стартую с веса в 108 кг. Даже и не знаю как за год набрала 25кг... цель похудеть до 65-70кг. Никогда калорий не считала в этой теме просто профан, решила худеть в 1300 калорий,поэтому нуждаюсь в вашей помощи в виде подсказок и личного примера. Спасибо!
|
108 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 40,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1334 kcal
|
Yağ: 59,02g | Prot: 162,59g | Karb: 32,13g.
Kahvaltı: Eclipse Жевательная Резинка, Чай, Fish House Форель Слабосоленая. Öğle Yemeği: Кофе, Кофе Латте, Чай, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Akşam Yemeği: Eclipse Жевательная Резинка, Eclipse Жевательная Резинка, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Яйцо Куриное. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|
1 - 20 / 107
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
поддерживаю. я с 90 добралась до 75 щас после перерыва в пол года ( вес после правильного похудения держался стабильно) вновь двинулась в бой и тогда и сейчас худею на 1500 не меньше калорий .
08 Oca 20 üye tarafından: 1nefilim1
|
Удачи! Только вот калории ни с поирока берите, а посчитайте на этом сайте... рост, вес, цели. и вперед!
если сделаете слишком большой дефицит, то высока вероятность срыва.... Лучше помедленнее, но с результатом!
08 Oca 20 üye tarafından: Nimerijas
|
08 Oca 20 üye tarafından: Nimerijas
|
Это очень мало калорий, будет 100% срыв. А если и не срыв, то при таком пешком похудении, потом кг обратно возвратятся!!! Лучше медленно и эффективно. Я худела с 103 до 84, с мая по декабрь. Зато комфортно и не голодаю. Каллораж с 1700 до 2000, в зависимости от физ. активности, работа у меня сидячая
08 Oca 20 üye tarafından: Likyscha
|
Ну что вы рассказываете , 1300 чистого питания это норм, ничего не вернётся если не жрать потом как не в себя. Я похудела на 20 кг питаясь правильно и полезно на 1300 и всё ок, ничего не вернулось.
08 Oca 20 üye tarafından: VladaDr
|
Желаю Вам удачи и терпения! Всё получится ❤️
08 Oca 20 üye tarafından: VladaDr
|
08 Oca 20 üye tarafından: ecobiovegzozhpp
|
От такой калорийности потом будете толстеть даже от запаха листа салата. Нельзя абсолютно такие калории делать.
08 Oca 20 üye tarafından: lily9991770518
|
Меня диетолог сажал на 30 дней на 1200ккал, но каждое воскресенье делала загрузку,из за чего не было срывов. Сбросила хорошо, сейчас продолжаю но на 1800
08 Oca 20 üye tarafından: lukavenko1989
|
08 Oca 20 üye tarafından: leno4ka42rus
|
lukavenko1989 что за загрузка делали в воскресенье? Расскажите пожалуйста подробнее)
08 Oca 20 üye tarafından: leno4ka42rus
|
Я начала свое похудение со 100.4 кг. Начала с 1700ккал и постепенно снижаю, но не критично, примерно до 1500. Стараюсь есть через 3-4 часа и пью воду перед едой за 15 минут.
08 Oca 20 üye tarafından: OlgaMolotova
|
оооочень мало калорий! вешу 66 и при этом ем 1600-1700, но я ещё занимаюсь спортом регулярно. Рассчитайте своё кбжу и отнимите от него процентов 10, будет достаточно, чтобы спокойно, размеренно, а главное безопасно и без срывов худеть. один день в неделю делайте послабление, не больше 1000 ккал, до 4 часов дня за ОДИН приём пищи, не весь день жрать. И всё у вас будет хорошо)
08 Oca 20 üye tarafından: DarayDm
|
зачем же так убиваться сразу , если вы решили похудеть на совсем , то с такой цифрой в 1300 вы через неделю забросите все)))
08 Oca 20 üye tarafından: Mandarinka2309
|
Начните с 1800.
Я за пол года дошла до 1300,и то рост, вес ,теперь соответствует этой цифре .
Сорвётесь быстро 💨..
Легкого и быстрого похудения вам )))
08 Oca 20 üye tarafından: ahmedzanovaevgenia1
|
Все получится. Только ккал поднимите.
08 Oca 20 üye tarafından: Натали#и#Лапочка
|
leno4ka42rus ела все о чем мечтала на протяжении всей недели)
09 Oca 20 üye tarafından: lukavenko1989
|
Всем спасибо!!! Конечно я рассчитала все, но мне показалось 1600 это много, и потом посмотрев многие дневники питание на 1300 калорий и все у всех норм, поэтому и решила, что мне тоже 1300 калорий достаточно!!!!
09 Oca 20 üye tarafından: elena-pervom3
|
для вашего веса маловато калорий
09 Oca 20 üye tarafından: lunins22
|
Я сиартую ровно с такого же веса и к такому же результату))) Удачи нам всем .
09 Oca 20 üye tarafından: velichco
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
elena-pervom3 Kilo Geçmişi
|