elena-pervom3 Günlüğü, 08 Oca 20

Не верю, что FS вам насчитал 1600 при вашем весе. Неправда это 

Продолжительное правильное похудение предполагает, что со временем Вам прийдется пересчитывать свой РСК в связи с уменьшением веса. И куда Вы будете уменьшать через пол года? До 500 в день? Мой совет. Если раньше не худели на подсчете, чтобы нащупать свой дефицит, начните с максимума. Например 2000 в сутки. Неделю строго выдерживаете и смотрите отвес. С Вашим начальным весом это дефицит, поверьте мне! Если вес не будет уходить всегда можно уменьшить. И запомните, пока вес снижается на 2-3 кг в месяц, урезать калории не нужно! 

И чтобы обезопасить себя от срывов, следите, чтобы в рационе присутствовало адекватное количество жиров и белков. Не используйте никогда обезжиренные продукты. Убирайте сахара во всех видах, быстрые углеводы и излишний алкоголь. И Вы уже начнёте худеть. 

Не думайте что быстрее похудеете на 1300 ккал, скорее выйдет наоборот, тк организм войдёт в стрессовое состояние. Вам с вашим весом можно точно так же худеть на 1600 ккал. 

у меня вес больше и мне тоже насчитала система 1600, и я тоже решила что это многова то. установила 1300 как и автор. с одной лишь разницей, у меня был опыт похудения со специалистом по средствам подсчёта калорий (правда это было лет так 15 назад) и тогда он устанавливал мне на первые 3 дня по 700 а дальше по 1500 ( но тогда было больше физ.активности 😢) так, что автор, я тоже считаю что 1300 это оптимально ( если ваша активность на минимуме). p.s. я тогда на 11 кг.за 1.5 месяца похудела...) 

привет привет..и я в строю..тоже начинаю 

Мало калорий Мне тоже насчитал 1600 У меня 168см/60кг Для вас мало И худею я на 1600, чтобы сдвинуть плато-1800-2000 

Текущий калораж считается очень просто: 🧑🏼вес * 24*0,9 👱🏻‍♂️ вес *25 

На 1300 вы угробите себя 

привет, я начинала со 104. Сейчас 88 кг. Мне система насчитала 1900, но у меня меньше получалось. 

Удачи Вам! Подписалась🤗 буду следить за Вашим преображением💃 

Девчонки! Спасите! Я не могу без сладкого( конфеты, шоколад), меня аж в пот бросает и начинает потрясывать, как я хочу конфету! Что делать? Могу не есть жирное, соленое, но вот от конфет отказаться не могу? Кто как справляется? 

По формуле ниже, мне надо 2700 в день 😲 я в двери не пройду тогда 😂 , считаю нужно учитывать активность 🤔 

не худейте слишком быстро, максимум 1 кг в неделю 

у меня тоже проблема со сладким, я просто не покупаю, заменяю фруктом, еще если что то хочется обязательно выпиваю сначала стакан воды иногда желание после этого отпадает 

не взвешивайтесь чаще одного раза в неделю 

Я тоже начинала со 108кг))) Я похудела на 36 кг. И мой вам совет 1300 это ооочень мало!!! Я тоже поначалу совершила такую глупость...и волосы до сих пор лезут жутко... Благо я быстро спохватилась и начала поднимать калорийность. Основной вес у меня ушел на 2000-2200 ккал... Желаю удачи))) 

Anastasia, дайте организму конфет. В том количестве, в котором он хочет. Даже если это будет килограмм конфет. Рано или поздно есть по килограмму сладостей надоест. 

какой рост у вас? 

Анастасия! у меня точно такая же проблема! от многих продуктов готова отказаться только не от сладенького. С этой программой я решила эту проблему! позволяю себе шоколадки и кофетки если вхожу в свой лимит калорий. если нет выпиваю сладкий чай с лимоном и потребность в конфетках уходит. или сбросить физ нагрузками столько сколько сьела на конфетках)))) не отказывайте себя любимую во вкусняшках)))