Здравствуйте! Меня зовут Елена . С сегодняшнего дня я в ваших рядах. Совсем себя запустила и стартую с веса в 108 кг. Даже и не знаю как за год набрала 25кг... цель похудеть до 65-70кг. Никогда калорий не считала в этой теме просто профан, решила худеть в 1300 калорий,поэтому нуждаюсь в вашей помощи в виде подсказок и личного примера. Спасибо!
|
108 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 40,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1334 kcal
|
Yağ: 59,02g | Prot: 162,59g | Karb: 32,13g.
Kahvaltı: Eclipse Жевательная Резинка, Чай, Fish House Форель Слабосоленая. Öğle Yemeği: Кофе, Кофе Латте, Чай, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Akşam Yemeği: Eclipse Жевательная Резинка, Eclipse Жевательная Резинка, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Яйцо Куриное. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|
21 - 40 / 107
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Не верю, что FS вам насчитал 1600 при вашем весе. Неправда это
09 Oca 20 üye tarafından: Натали#и#Лапочка
|
Продолжительное правильное похудение предполагает, что со временем Вам прийдется пересчитывать свой РСК в связи с уменьшением веса. И куда Вы будете уменьшать через пол года? До 500 в день? Мой совет. Если раньше не худели на подсчете, чтобы нащупать свой дефицит, начните с максимума. Например 2000 в сутки. Неделю строго выдерживаете и смотрите отвес. С Вашим начальным весом это дефицит, поверьте мне! Если вес не будет уходить всегда можно уменьшить. И запомните, пока вес снижается на 2-3 кг в месяц, урезать калории не нужно!
09 Oca 20 üye tarafından: Viktora777
|
И чтобы обезопасить себя от срывов, следите, чтобы в рационе присутствовало адекватное количество жиров и белков. Не используйте никогда обезжиренные продукты. Убирайте сахара во всех видах, быстрые углеводы и излишний алкоголь. И Вы уже начнёте худеть.
09 Oca 20 üye tarafından: Viktora777
|
Не думайте что быстрее похудеете на 1300 ккал, скорее выйдет наоборот, тк организм войдёт в стрессовое состояние. Вам с вашим весом можно точно так же худеть на 1600 ккал.
09 Oca 20 üye tarafından: chanelno2
|
у меня вес больше и мне тоже насчитала система 1600, и я тоже решила что это многова то. установила 1300 как и автор. с одной лишь разницей, у меня был опыт похудения со специалистом по средствам подсчёта калорий (правда это было лет так 15 назад) и тогда он устанавливал мне на первые 3 дня по 700 а дальше по 1500 ( но тогда было больше физ.активности 😢) так, что автор, я тоже считаю что 1300 это оптимально ( если ваша активность на минимуме). p.s. я тогда на 11 кг.за 1.5 месяца похудела...)
09 Oca 20 üye tarafından: Наталияяяяяяяяяяя
|
привет привет..и я в строю..тоже начинаю
09 Oca 20 üye tarafından: makareeva2016
|
Мало калорий
Мне тоже насчитал 1600
У меня 168см/60кг
Для вас мало
И худею я на 1600, чтобы сдвинуть плато-1800-2000
09 Oca 20 üye tarafından: Shivaua2
|
Текущий калораж считается очень просто: 🧑🏼вес * 24*0,9 👱🏻♂️ вес *25
09 Oca 20 üye tarafından: milkconcentrate
|
09 Oca 20 üye tarafından: milkconcentrate
|
привет, я начинала со 104. Сейчас 88 кг. Мне система насчитала 1900, но у меня меньше получалось.
09 Oca 20 üye tarafından: GruninaLG
|
Удачи Вам! Подписалась🤗 буду следить за Вашим преображением💃
09 Oca 20 üye tarafından: natl1
|
Девчонки! Спасите! Я не могу без сладкого( конфеты, шоколад), меня аж в пот бросает и начинает потрясывать, как я хочу конфету! Что делать? Могу не есть жирное, соленое, но вот от конфет отказаться не могу? Кто как справляется?
09 Oca 20 üye tarafından: Anastasia.Demidova.931
|
По формуле ниже, мне надо 2700 в день 😲 я в двери не пройду тогда 😂 , считаю нужно учитывать активность 🤔
09 Oca 20 üye tarafından: Наталияяяяяяяяяяя
|
не худейте слишком быстро, максимум 1 кг в неделю
09 Oca 20 üye tarafından: liner.mgn
|
у меня тоже проблема со сладким, я просто не покупаю, заменяю фруктом, еще если что то хочется обязательно выпиваю сначала стакан воды иногда желание после этого отпадает
09 Oca 20 üye tarafından: GruninaLG
|
не взвешивайтесь чаще одного раза в неделю
09 Oca 20 üye tarafından: liner.mgn
|
Я тоже начинала со 108кг))) Я похудела на 36 кг. И мой вам совет 1300 это ооочень мало!!! Я тоже поначалу совершила такую глупость...и волосы до сих пор лезут жутко... Благо я быстро спохватилась и начала поднимать калорийность. Основной вес у меня ушел на 2000-2200 ккал... Желаю удачи)))
09 Oca 20 üye tarafından: marinarubleva
|
Anastasia, дайте организму конфет.
В том количестве, в котором он хочет.
Даже если это будет килограмм конфет. Рано или поздно есть по килограмму сладостей надоест.
09 Oca 20 üye tarafından: k_groshechka
|
09 Oca 20 üye tarafından: Юлия12101
|
Анастасия! у меня точно такая же проблема! от многих продуктов готова отказаться только не от сладенького. С этой программой я решила эту проблему! позволяю себе шоколадки и кофетки если вхожу в свой лимит калорий. если нет выпиваю сладкий чай с лимоном и потребность в конфетках уходит. или сбросить физ нагрузками столько сколько сьела на конфетках)))) не отказывайте себя любимую во вкусняшках)))
09 Oca 20 üye tarafından: tanyshka1985
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
elena-pervom3 Kilo Geçmişi
|