|
My mantra for the week: Do something, no matter how small towards accomplishing what you want. The only time it's too late to change yourself is when you're dead. Until then, you're simply making excuses or lying to yourself.
|
1693 kcal
|
Yağ: 53,17g | Prot: 163,73g | Karb: 131,47g.
Kahvaltı: whey protein, fruit and nut muesli, rolled oats, skim milk. Öğle Yemeği: dragon fruit, chicken breast fillet. Akşam Yemeği: Low Fat Cottage Cheese, egg, Egg White, pangasius fish fillet. Aperatifler/Diğer: almonds, green apple. devamı için...
|
|
1689 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Oturma - 7 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Alışveriş - 2 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 5 saat. devamı için...
|
|