mamedowa.alida Günlüğü, 11 Oca 20

Здравствуйте! Подскажите,за последние две недели набрала вес 1-1,5кг., питаюсь на 1300-1500каллорий, БЖУ в норме инногда жиры переедаю, но не кретично,силовые тренировки 4 раза в неделю, чуть активнее стали тренировки, занимаюсь уже 4 месяца

---

1357 kcal

Yağ: 74,31g | Prot: 91,20g | Karb: 84,44g.   Kahvaltı: Доброфлот Горбуша Натуральная, Омлет с Молоком, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара, Блины на Сыворотке. Öğle Yemeği: Овсяное Печенье с Бананом, Тушеные Овощи, Красная Цена Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла, Куриная Отбивная. Akşam Yemeği: Победа Шоколад Горький 72%, Мясновъ Котлеты из Свинины с Филе Куриной Грудки, Аджика. Aperatifler/Diğer: Абрикосовые Джемы и Варенья, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные . devamı için...

2266 kcal

Egzersiz: Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...