sadancoskun Günlüğü, 11 Oca 20

11.01.2020 ölçüm sonuçları...
(9. ayın sonunda)

Ağırlık 63,50kg
(geçen ay 63,80kg) -0,3kg
(başlangıç 86,10kg) -22,6kg

Yağ 7,0kg
(geçen ay 7,2 kg) -0,2kg
(başlangıç 28,3kg) -21,3kg

Yağ Oranı 11,02%
(geçen ay 11,29%)
(başlangıç 32,87%)

Kas Ağırlık 31,9kg
(geçen ay 31,9kg) 0kg
(başlangıç 32,7kg) -0,8kg

İç Organ Yağlanma 2
(geçen ay 2) 0
(başlangıç 13) -11

Bel Çevre 78,5cm
(geçen ay 80cm) -1,5cm
(başlangıç 109cm) -30,5cm

BMI 21,22
(geçen ay 21,32) -0,10
(Başlangıç 28,77) -7,55

63,5 kg Bugüne kadar kayıp: 22,5 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1599 kcal

Yağ: 77,51g | Prot: 89,44g | Karb: 144,29g.   Kahvaltı: Gün Kurusu, Greyfurt, Ananas, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Turp, Zencefil, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Tarabya Antep Peyniri, Yumurta, Tulum Peyniri, Lor Peyniri, Dana Kavurma, Tereyağı, Ceviz. Akşam Yemeği: Kestane, Pınar Organik Yoğurt, Zeytinyağlı Kereviz. Aperatifler/Diğer: Pınar Organik Süt, Multipower Glutamin, Hardline BCAA Matrix 4:1:1. devamı için...

2653 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...