|
Отчёт за 1ю неделю.
Минус 2.2кг, почти ушёл новогодний привес.
Неделю питалась на 1900-2000кал, день был зажорный на 3000кал😭 Были и сладости и алкоголь. План на эту неделю снизить до 1600-1700кал. делать по 10 000 шагов. Пока так)
|
77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 19,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1526 kcal
|
Yağ: 53,35g | Prot: 110,58g | Karb: 143,61g.
Kahvaltı: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон", Малина (Несладкая, Замороженная), Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Öğle Yemeği: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня", Макфа Цельнозерновые Макароны, Курица с Грибами в Сливочном Соусе. Akşam Yemeği: Олейна Подсолнечное Масло , San Bonsai Соба, Креветки (Вареные или на Пару). Aperatifler/Diğer: Кофе Латте, Просто Сёмга Слабосоленая, Авокадо Авокадо, Бурже Хлеб Голландский с Семенами Подсолнечника. devamı için...
|
|
2177 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|